À la suite à un accident ou d’un faux mouvement, l’utilisation de glace est une valeur sûre.
La phase aiguë, durant de 2 à 4 jours, sera accompagnée de signes inflammatoires tels chaleur, gonflement et douleur.
La glace, appliquée de 10 à 15 minutes, 3 ou 4 fois par jour, aidera à contrôler l’inflammation.
Après cette période, si les signes inflammatoires persistent, il est préférable de continuer avec la glace. Sinon, allez-y avec ce qui vous soulage : glace de 10 à 15 minutes au besoin ou chaleur, pendant 20 minutes, au besoin.
La chaleur soulagera dans les cas de raideur ou de tensions musculaires.
En cas de doute ou en raison de certains problèmes de santé, n’hésitez pas à demander conseil à votre physiothérapeute.
